الرئيسية
البوابة
أحدث الصور
التسجيل
دخول
الحلول الغير جراحية
أ- الأدوية:
يوجد بعض الأدوية التى تجعلك تفقد بعض الوزن فى وقت قصير و لكنها حل مؤقت و ليس فعالا بالدرجة المطلوبة حيث أنها لا تعالج السبب الذى يؤدى إلى زيادة الوزن. هذة الأدوية ليست فقط قصيرة الأجل و لكنها لها بعض الأضرار الجانبية مثل زيادة نبضات القلب و ضغط الدم و العرق و الإمساك و قلق أثناء النوم والعطش الشديد.
ب-ممارسة الرياضة:
ممارسة الرياضة تقى الإنسان من البدانة و كثيرا من الأمراض الأخرى مثل إرتفاع ضغط الدم، تصلب الشرايين و تقى من بعض الأمراض السرطانية. لايوجد مبرر لعدم مزوالة الرياضة لمدة تتراوح بين 30 إلى 60 دقيقة، 3-5 أيام إسبوعيا. الرياضة المنتظمة مع نظام تغذية سليم سيجعلك تحافظ على وزن مثالى و يقيك من كثيرا من الأمراض.
إختر الرياضة التى تحب أن تمارسها ثم إبدأ بممارستها تدريجيا، بعد أخذ رأي الطبيب المعالج حول عدم وجود أمراض أخرى تمنعك من مزاولة هذا النوع من الرياضة.
ج-الحمية:هى إنقاص الوزن عن طريق تقليل كمية السعرات الحرارية التى يتعاطاها الإنسان. الطريقة الأنجح في الحمية تكمن في العمل على تغيير نمط تناول الطعام على المدى الطويل و ليس المدى القصير، والبحث عن طرق أفضل لمقاومة الإحساس بالجوع. كل هذا معتمدا على تخفيض عدد السعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم.
هناك عدة أنواع من الحمية التى يجب أن تعتمد أساسا على تناول الخضروات و الفاكهة و الحبوب (مثل الفول) والبروتينات و تجنب الدهون و الزيوت و النشويات و جميع الحلويات المصنعة.
استشارى التغذية بعيادة الدكتور المؤمن سيرشدك كثيرا عن نظام التغذية الأمثل لك.
د- المعالجة السلوكية:
هذة هى مهمة الأطباء النفسيين المساعدين للدكتور عبد الحميد المؤمن. سيؤهلك هؤلاء الأطباء إلى إتباع عادات و سلوكيات سليمة تساعدك على التغلب على العوامل النفسية التى تمنعك من ممارسة الرياضة أو تمنعك من اتباع الغذاء الصحى. هذة المعالجة السلوكية ستساعدك كثيرا على عدم تناول الغذاء بين الوجبات الرئيسية و عدم تناول الأكل أمام التلفاز و غيرها.
أ- الأدوية:
يوجد بعض الأدوية التى تجعلك تفقد بعض الوزن فى وقت قصير و لكنها حل مؤقت و ليس فعالا بالدرجة المطلوبة حيث أنها لا تعالج السبب الذى يؤدى إلى زيادة الوزن. هذة الأدوية ليست فقط قصيرة الأجل و لكنها لها بعض الأضرار الجانبية مثل زيادة نبضات القلب و ضغط الدم و العرق و الإمساك و قلق أثناء النوم والعطش الشديد.
ب-ممارسة الرياضة:
ممارسة الرياضة تقى الإنسان من البدانة و كثيرا من الأمراض الأخرى مثل إرتفاع ضغط الدم، تصلب الشرايين و تقى من بعض الأمراض السرطانية. لايوجد مبرر لعدم مزوالة الرياضة لمدة تتراوح بين 30 إلى 60 دقيقة، 3-5 أيام إسبوعيا. الرياضة المنتظمة مع نظام تغذية سليم سيجعلك تحافظ على وزن مثالى و يقيك من كثيرا من الأمراض.
إختر الرياضة التى تحب أن تمارسها ثم إبدأ بممارستها تدريجيا، بعد أخذ رأي الطبيب المعالج حول عدم وجود أمراض أخرى تمنعك من مزاولة هذا النوع من الرياضة.
ج-الحمية:هى إنقاص الوزن عن طريق تقليل كمية السعرات الحرارية التى يتعاطاها الإنسان. الطريقة الأنجح في الحمية تكمن في العمل على تغيير نمط تناول الطعام على المدى الطويل و ليس المدى القصير، والبحث عن طرق أفضل لمقاومة الإحساس بالجوع. كل هذا معتمدا على تخفيض عدد السعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم.
هناك عدة أنواع من الحمية التى يجب أن تعتمد أساسا على تناول الخضروات و الفاكهة و الحبوب (مثل الفول) والبروتينات و تجنب الدهون و الزيوت و النشويات و جميع الحلويات المصنعة.
استشارى التغذية بعيادة الدكتور المؤمن سيرشدك كثيرا عن نظام التغذية الأمثل لك.
د- المعالجة السلوكية:
هذة هى مهمة الأطباء النفسيين المساعدين للدكتور عبد الحميد المؤمن. سيؤهلك هؤلاء الأطباء إلى إتباع عادات و سلوكيات سليمة تساعدك على التغلب على العوامل النفسية التى تمنعك من ممارسة الرياضة أو تمنعك من اتباع الغذاء الصحى. هذة المعالجة السلوكية ستساعدك كثيرا على عدم تناول الغذاء بين الوجبات الرئيسية و عدم تناول الأكل أمام التلفاز و غيرها.
