طرق سهلة للوقاية من الجفاف خلال فصل الصيف
:مكافحة الجفاف امر صعب ويشكل تحديا لا سيما خلال أيام الصيف الحارة.هنالك اربع طرق سهلة لتناول كمية السوائل الكافية يوميا
احملوا زجاجة المياه التي يعاد تعبئتها: يعاد تعبئة الزجاجة بشكل سهل.
تناولوا الفواكه: الفواكه مثل البطيخ والشمام تحتوي على نسبة عالية من المياه.
اضيفوا النكهات على المياه: يمكن إضافة النكهات على المياه حيث يسهل أكثر تناولها. يمكن اضافة شرائح الليمون ،الخيار أو الفراولة كما وان اضافة الشاي العشبي هي طريقة رائعة لزيادة النكهة الى المياه.
تناولوا السوائل على دفعات خلال اليوم:بدلا من تناول كمية المشروبات كاملة في جلسة واحدة تناولوا السوائل بانتظام على مدار اليوم.
.الصداع ،الدوخة والنعاس كلها علامات الجفاف لذا فان تناول كمية كافية من السوائل يوميا تعطيكم شعور